来例假腰疼可通过热敷、适度运动、药物治疗、中医调理等方式缓解。该症状通常由前列腺素分泌增多、子宫收缩异常、盆腔充血、腰椎病变等原因引起。
下腹部或腰部热敷有助于放松肌肉，缓解子宫痉挛性收缩。使用热水袋或暖宝宝时注意温度不宜过高，每次持续15-20分钟。
经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进血液循环，减少前列腺素堆积。避免剧烈运动导致盆腔充血加重。
布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，对乙酰氨基酚可缓解轻中度疼痛，需在医生指导下使用。
艾灸关元穴、三阴交穴能温经散寒，当归、益母草等中药汤剂可调理气血，建议由中医师辨证施治。
经期注意避免生冷饮食，保证充足睡眠，持续严重疼痛需排查子宫内膜异位症等器质性疾病。
