适量食用杨桃可补充维生素C、促进消化、改善皮肤状态、辅助调节血压。杨桃富含有机酸、膳食纤维及钾等营养素，适合健康人群作为日常水果选择。
1、补充维生素C杨桃每100克含维生素C约35毫克，有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成。建议与柑橘类水果交替食用。
2、促进消化杨桃中的苹果酸和膳食纤维能刺激胃肠蠕动，缓解功能性消化不良。胃肠敏感者应控制食用量。
3、改善皮肤所含抗氧化成分可减少自由基损伤，维生素B族有助于维持皮肤屏障功能。可与猕猴桃搭配食用增强效果。
4、调节血压高钾低钠特性对钠盐敏感型高血压有辅助调节作用。肾功能异常者须遵医嘱控制摄入。
杨桃性寒，空腹或腹泻时不宜食用；慢性肾病患者需严格避免摄入，普通人群每日建议食用不超过200克。
