进入更年期发胖可通过调整饮食、增加运动、激素替代治疗、心理干预等方式改善，通常与雌激素水平下降、基础代谢率降低、生活方式改变、甲状腺功能异常等原因有关。
减少高糖高脂食物摄入，增加优质蛋白和膳食纤维比例，建议采用地中海饮食模式，控制每日总热量在合理范围内。
每周进行有氧运动和抗阻训练，快走、游泳等中等强度运动有助于提高代谢率，建议每天保持一定活动量。
可能与卵巢功能衰退有关，通常表现为潮热盗汗等症状，可遵医嘱使用戊酸雌二醇片、雌二醇屈螺酮片、替勃龙片等药物。
可能与焦虑抑郁等情绪有关，通常伴随睡眠障碍，可通过认知行为疗法改善情绪性进食，必要时使用抗焦虑药物。
保持规律作息，避免久坐，定期监测体重和腰围变化，出现异常及时就医评估是否存在代谢性疾病。
