胳膊肌肉痛可通过热敷按摩、局部用药、适当休息、物理治疗等方式缓解，通常由肌肉劳损、运动损伤、局部炎症、颈椎病变等原因引起。
用温热毛巾敷于疼痛部位15分钟，配合轻柔按摩促进血液循环，适合肌肉劳损引起的酸痛，无须药物干预。
遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏或酮洛芬乳膏等外用药，适用于运动后肌肉拉伤伴红肿症状。
暂停引发疼痛的手臂负重活动，保持肘关节自然屈曲位，避免继发性损伤，适用于急性肌肉炎症期。
低频脉冲电刺激或超声波治疗可改善深层肌群痉挛，需由康复科医师操作，多用于颈椎病引发的放射性疼痛。
日常避免突然提重物，运动前做好热身，若持续疼痛超过3天或伴关节活动受限应及时就诊骨科。
