睡眠不好可通过调整作息、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式治疗。睡眠问题通常由生活习惯不良、心理压力、躯体疾病、药物影响等原因引起。
建立固定作息时间，避免午睡过长或熬夜，睡前减少电子设备使用。生物钟紊乱是导致入睡困难的常见生理性原因。
保持卧室安静黑暗，调节适宜温湿度，选择舒适寝具。不良睡眠环境易导致浅睡眠或频繁觉醒。
焦虑抑郁人群可进行正念训练或认知行为治疗。持续性心理压力会导致褪黑素分泌异常，表现为早醒或睡眠维持困难。
严重失眠可短期使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等处方药。需排除甲状腺功能亢进、慢性疼痛等病理性因素，此类疾病常伴发心悸、疼痛等症状。
建议睡前避免摄入咖啡因和酒精，白天保持适度运动，持续两周以上睡眠障碍应及时就诊评估。
