失眠可通过调整睡眠习惯、心理干预、药物治疗、中医调理等方式改善。失眠通常由精神压力、不良作息、躯体疾病、药物因素等原因引起。
固定就寝和起床时间，避免午睡过长，睡前减少电子设备使用。保持卧室安静、黑暗并维持适宜温度。
认知行为治疗有助于纠正对睡眠的错误认知，放松训练如腹式呼吸可缓解焦虑。严重时可寻求专业心理辅导。
苯二氮䓬类（如艾司唑仑）、非苯二氮䓬类（如右佐匹克隆）和褪黑素受体激动剂可用于短期治疗，需在医生指导下使用。
针灸、耳穴贴压等中医疗法可改善睡眠质量，酸枣仁汤等中药方剂对心脾两虚型失眠有一定效果。
避免睡前饮用咖啡和酒精，适当进行瑜伽等温和运动有助于改善睡眠，若症状持续超过一个月建议就医评估。
