钙和铁要隔开多长时间吃

Question

钙和铁要隔开多长时间吃

Answer 1

钙和铁，最好是饭后，隔开半个小时以上再吃，或者是一个上午吃，一个下午吃，这样能够更好地吸收，如果钙和铁同时服用的话，可能两者之间会产生抵抗，肠胃可能会无法接受。
在吃钙和铁的时候，还应该吃一些维生素d，有利于钙和铁的吸收。平时也可以多吃一些含钙量高和含铁量高的食物，含铁的食物有瘦肉，红枣，猪肝等，含钙量高的食物有豆制品，牛奶等，同时也可以带宝宝进行适当的户外运动，多晒晒太阳等。