身上湿气重可能由饮食不当、环境潮湿、脾胃虚弱、痰湿体质等原因引起。
常吃生冷油腻食物影响脾胃运化功能，导致水湿停滞。日常需减少冰饮、甜食摄入，可用薏苡仁、赤小豆煮粥祛湿。
长期处于阴暗潮湿环境易使外湿侵入体内。保持居所通风干燥，阴雨天可用除湿机控制湿度在60％以下。
脾胃功能不足会导致水湿代谢异常，伴随食欲不振、大便黏腻。可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君丸、平胃散等健脾化湿药物。
与先天禀赋有关，多见体胖、多汗、舌苔厚腻。宜用二陈汤、温胆汤等方剂调理，配合中医艾灸足三里等穴位。
适度运动促进排汗，选择山药、冬瓜等利湿食材，避免久坐久卧加重湿气滞留。
