睡眠不好可能由心理压力、作息紊乱、睡眠环境不佳、躯体疾病等原因引起，通常表现为入睡困难、易醒多梦、日间疲倦等症状。
工作焦虑或情绪波动会导致交感神经兴奋。建议通过正念冥想、规律运动缓解压力，可短期遵医嘱使用佐匹克隆、艾司唑仑或褪黑素受体激动剂改善睡眠。
熬夜、倒时差会打乱生物钟节律。需固定起床时间并限制午休不超过30分钟，避免睡前使用电子设备。
光线过强或噪音干扰影响睡眠深度。建议选择遮光窗帘、保持卧室安静，室温控制在20-24摄氏度为宜。
可能与甲状腺功能亢进、慢性疼痛等因素有关，通常伴随心悸、骨关节痛等症状。需治疗原发病，如甲亢患者可服用甲巯咪唑，疼痛患者可用塞来昔布。
睡前2小时避免剧烈运动及摄入咖啡因，适量食用小米、香蕉等富含色氨酸的食物有助于改善睡眠质量。
