女性睡眠不好可能由激素波动、心理压力、不良生活习惯、甲状腺功能异常等原因引起。
1、激素波动：月经周期、妊娠期或更年期雌激素水平变化可干扰褪黑素分泌，建议保持规律作息，必要时遵医嘱使用褪黑素缓释片、谷维素片或酸枣仁油软胶囊调节。
2、心理压力：焦虑抑郁等情绪问题会导致自主神经紊乱，可通过正念冥想缓解，症状持续需配合心理咨询，严重时可短期使用阿普唑仑片、佐匹克隆片或疏肝解郁胶囊。
3、生活习惯：睡前摄入咖啡因、过度使用电子设备会抑制睡眠驱动，需戒除午后咖啡因摄入，建立固定就寝程序，创造黑暗安静的睡眠环境。
4、甲状腺疾病：甲亢或甲减可能导致心悸或嗜睡，常伴体重异常变化，需检测甲状腺功能，确诊后使用左甲状腺素钠片或甲巯咪唑片治疗原发病。
建议晚餐避免高脂饮食，适量补充小米粥、香蕉、温牛奶等助眠食物，日间保持适度运动但避免睡前剧烈活动。
