痛经可通过热敷、药物镇痛、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
下腹部放置热水袋或暖宝宝能放松子宫肌肉。适合由寒冷刺激或轻度宫寒引起的痛经，无须药物干预。每日重复进行15-20分钟。
前列腺素合成酶抑制剂如布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚可缓解中度疼痛。这些药物通过抑制炎症介质分泌发挥作用，可能出现胃肠不适等副作用。
经期避免冷饮与辛辣食物，适量补充温性食材如红糖姜茶。乳制品和富含镁的食物如坚果有助于缓解子宫平滑肌痉挛。
经期进行瑜伽或散步等低强度运动，促进内啡肽分泌。避免剧烈运动导致盆腔充血加重，每周3-4次，每次30分钟为宜。
持续剧烈疼痛或伴随发热建议及时妇科就诊，排除器质性病变。月经期间注意腰腹部保暖，保持规律作息有助于减轻症状。
