压睡可能由心理压力过大、睡眠环境不良、作息紊乱、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过放松训练、改善睡眠环境、调整作息、持续气道正压通气等方式治疗。
长期焦虑或精神紧张可能导致入睡困难，表现为反复翻身或肢体僵硬。可通过正念冥想、腹式呼吸等放松训练缓解，遵医嘱使用阿普唑仑片、酒石酸唑吡坦片、盐酸曲唑酮片等助眠药物。
卧室光照过强或床垫过硬易引发身体压迫感。建议选择遮光窗帘、更换软硬适中的床垫，保持室温18-22℃。伴有疼痛者可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊。
昼夜节律失调会导致睡眠时肌肉紧张。需固定起床时间并减少午睡，避免睡前使用电子产品。合并昼夜节律障碍者可遵医嘱使用褪黑素受体激动剂阿戈美拉汀片。
睡眠呼吸暂停综合征可能与肥胖或鼻中隔偏曲有关，表现为夜间频繁觉醒。需减轻体重或使用口腔矫正器，中重度患者需持续气道正压通气治疗。
日常避免睡前摄入咖啡因，选择左侧卧睡姿减轻心脏压迫，若症状持续超过2周需进行多导睡眠图检查。
