最近头发掉得厉害可能由精神压力、营养不良、激素水平异常、脂溢性脱发等原因引起，可通过调整作息、补充营养、规范用药、医学治疗等方式改善。
长期焦虑或熬夜会导致毛囊生长周期紊乱。保持规律作息、冥想放松有助于缓解，无须特殊用药。
缺乏蛋白质、铁元素或维生素B族会影响头发合成。增加鸡蛋、瘦肉、菠菜等食物的摄入，必要时可遵医嘱服用复方氨基酸胶囊、硫酸亚铁片、复合维生素B片。
产后或更年期雌激素骤降可能导致脱发增多。这种情况通常伴随月经失调、潮热等症状，可遵医嘱使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等药物调节。
可能与雄激素分泌旺盛、头皮油脂过多有关，表现为头顶毛发变细且头皮油腻。临床常用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯片进行治疗。
日常可选用温和洗发产品，避免过度烫染，保证每日优质蛋白摄入，若脱发持续加重建议尽早就诊皮肤科。
