怀孕七个月没胃口吃不下饭可通过调整饮食结构、少量多餐、补充营养素、调节情绪等方式改善。妊娠期食欲减退通常由激素变化、子宫压迫胃肠、心理压力、妊娠期贫血等原因引起。
1、调整饮食结构选择清淡易消化的食物如小米粥、蒸蛋羹，避免油腻辛辣刺激。每日保证优质蛋白摄入，如鱼肉、豆腐，搭配新鲜蔬菜水果补充维生素。
2、少量多餐将三餐分为5-6次进食，每次摄入量减少。餐间可食用苏打饼干、无糖酸奶等缓解胃部不适，避免空腹状态加重恶心。
3、补充营养素在医生指导下可服用复合维生素B片、葡萄糖酸锌口服溶液、琥珀酸亚铁片等改善营养状况。定期监测血常规排除贫血或微量元素缺乏。
4、调节情绪妊娠焦虑可能加重食欲不振，可通过孕妇瑜伽、音乐放松等方式缓解压力。家人应给予陪伴支持，创造愉悦就餐环境。
若体重持续下降或伴随头晕乏力，需及时产科就诊排除妊娠剧吐等病理因素。日常注意记录胎动变化，保持环境通风减少异味刺激。
