小孩睡觉受惊可通过调整睡眠环境、建立规律作息、心理安抚、适当补充营养素等方式改善，通常与不良睡眠习惯、缺乏安全感、微量元素缺乏、神经系统发育不完善等原因有关。
保持卧室温度适宜，避免强光噪音干扰，使用柔和的夜灯帮助缓解恐惧感。家长需检查床铺舒适度，避免被子过厚或玩具堆积造成压迫感。
固定每日入睡和起床时间，睡前1小时避免剧烈活动或电子产品刺激。家长可安排温水洗漱、亲子阅读等舒缓活动形成睡前仪式感。
白天给予充足陪伴，通过拥抱等肢体接触增强安全感。若夜间惊醒，家长需立即轻声安抚但避免过度关注，可提供安抚物缓解情绪。
可能与维生素D、钙、镁等缺乏有关，表现为易惊醒、多汗等症状。建议定期体检，遵医嘱使用维生素D滴剂、葡萄糖酸钙口服溶液、赖氨肌醇维B12口服溶液等。
日常可增加含钙丰富的奶类、豆制品，适当进行日光浴，若频繁惊醒持续两周以上需就医评估神经系统发育情况。
