抑郁症可通过心理咨询、药物治疗、生活方式调整、社会支持等方式治疗。抑郁症通常由遗传因素、慢性压力、脑部化学物质失衡、重大生活事件等原因引起。
认知行为疗法帮助患者识别消极思维模式，正念疗法缓解情绪焦虑，建议每周进行1-2次专业心理咨询。心理干预对轻中度抑郁效果显著。
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如氟西汀、舍曲林可调节神经递质，去甲肾上腺素调节剂如文拉法辛适用于伴随焦虑症状者。药物需在精神科医师指导下使用。
保持规律作息有助于生物钟稳定，每日30分钟有氧运动促进内啡肽分泌，地中海饮食模式提供Omega-3脂肪酸等有益营养素。
加入病友互助小组减少病耻感，家人参与治疗计划可提高依从性，工作场所合理调整能减轻压力负荷。
建立规律的睡眠周期，适当进行快走或游泳等运动，保持均衡饮食，这些生活调整有助于改善抑郁症状。当出现自杀念头时应立即就医。
