女生来月经肚子疼可通过热敷、药物止痛、调整饮食、适度运动等方式缓解，通常由激素变化、宫寒、子宫内膜异位症、盆腔炎等原因引起。
使用暖水袋或热毛巾敷于下腹部，温度维持在40℃左右，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，适合原发性痛经。
布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。子宫内膜异位症可能伴随经量增多、性交痛，需在医生指导下使用地诺孕素等药物。
月经期避免生冷辛辣食物，适量饮用红糖姜茶。宫寒体质者平时可食用羊肉、桂圆等温补类食物，减少冷饮摄入。
经期第二天起进行散步、瑜伽等低强度运动，有助于缓解盆腔充血。盆腔炎患者可能出现发热、异常分泌物，急性期应避免剧烈运动。
保持规律作息与情绪稳定，疼痛持续加重或出现晕厥需及时就诊妇科检查。经期注意腰腹部保暖，每日保证7-8小时睡眠。
