更年期是指女性卵巢功能逐渐衰退至停止的生理过渡阶段，多发生在45-55岁，主要表现为月经紊乱、潮热盗汗、情绪波动、睡眠障碍等症状。
卵巢功能衰退导致雌激素水平下降，引发下丘脑-垂体-卵巢轴调节失衡，是更年期的核心生理机制。
早期以月经周期改变和潮热为主，进展期可出现心悸、关节痛，部分患者后期存在骨质疏松风险。
激素波动易导致焦虑抑郁，多数伴有记忆力减退、注意力不集中等神经系统症状。
需关注骨密度和心血管指标，建议每年进行乳腺检查、妇科超声及激素水平检测。
保持规律运动如快走或瑜伽，适量补充豆制品和深色蔬菜，避免酒精咖啡因刺激，必要时在妇科医生指导下进行激素替代治疗。
