腰椎不好可通过日常护理、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善，通常与劳损、退行性变、腰椎间盘突出、椎管狭窄等因素有关。
避免久坐久站，睡眠选择硬板床，可通过热敷缓解肌肉紧张。日常可进行腰部核心肌群锻炼如小燕飞、五点支撑。
牵引可减轻椎间盘压力，超短波与中频电疗有助于消炎镇痛。红外线照射可改善局部血液循环。
非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠可缓解疼痛，肌肉松弛剂如甲磺酸罗哌卡因能减轻痉挛，严重者可短期使用糖皮质激素。
椎间孔镜适用于椎间盘突出压迫神经，椎管减压术用于严重椎管狭窄，术后需配合康复训练。
日常避免负重和剧烈扭转动作，游泳和瑜伽等低冲击运动有助于维持腰椎稳定性，急性期应卧床休息并尽早就诊。
