手臂肌肉劳损可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、物理治疗等方式缓解。常见原因包括过度使用、姿势不良、肌肉拉伤或肌腱炎等。
立即停止引发劳损的活动，用吊带或护具固定患肢，避免提重物或过度屈伸关节，通常需要持续3-5天。
急性期48小时内每2小时冰敷15分钟，缓解肿胀疼痛；72小时后改用热敷促进血液循环，每日重复进行数次。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药，或外用氟比洛芬凝胶贴膏。伴随明显痉挛可配合盐酸乙哌立松片。
超声疗法或低频电刺激有助于减轻炎症，推拿手法可松解粘连，严重者需在康复师指导下进行渐进式力量训练。
恢复期间可补充蛋白质和维生素C帮助组织修复，避免突然增加运动强度，若两周未缓解需排除肌腱断裂或神经损伤。
