中度脂肪肝可通过合理饮食、规律运动、控制体重、遵医嘱用药等方式减轻。中度脂肪肝通常由肥胖、酒精摄入、代谢异常、药物损伤等因素引起。
减少高脂高糖食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白。日常避免油炸食品和含糖饮料，多选用深海鱼、西蓝花等食物。
每周进行150分钟以上有氧运动，如快走、游泳等。运动需循序渐进，避免突然剧烈运动加重肝肾负担。
通过饮食和运动使体重指数维持在18.5-23.9。减重速度建议每月不超过体重的5％，避免体重波动过大。
在医师指导下可选用水飞蓟宾胶囊、多烯磷脂酰胆碱胶囊、双环醇片等护肝药物。合并代谢异常者需配合降压降糖治疗。
建议定期复查肝脏超声和肝功能指标，保持作息规律，严格戒酒。出现乏力、黄疸等症状需及时就医。
