脂肪肝可通过调整饮食、增加运动、控制体重、药物干预等方式减轻。脂肪肝通常由不良生活习惯、肥胖、代谢异常、酒精摄入等原因引起。
减少高脂高糖食物摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白。避免油炸食品和含糖饮料，适当增加全谷物和膳食纤维。
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。运动有助于减少肝脏脂肪堆积并改善代谢功能。
将体重控制在合理范围，避免快速减肥。建议通过饮食和运动结合的方式实现每周减重0.5-1公斤。
脂代谢紊乱患者可遵医嘱使用还原型谷胱甘肽、维生素E、水飞蓟素等护肝药物。药物需配合生活方式改变才能发挥最佳效果。
建议定期监测肝功能指标，保持规律作息并限制饮酒。出现肝功能异常时及时就医评估。
