男性精子形成于睾丸的生精小管，需经历精原细胞增殖、精母细胞减数分裂、精子细胞变形等阶段，整个过程约64天，受激素调节、营养供应、温度环境及遗传因素共同影响。
睾丸中精原细胞通过有丝分裂大量增殖，为后续阶段提供基础。此阶段依赖促卵泡激素和睾酮调控，维生素B12和蛋白质缺乏可能影响细胞分裂效率。
初级精母细胞进行两次减数分裂，形成单倍体精子细胞。该过程易受辐射、高温或化学毒素干扰，导致染色体异常，需保持阴囊温度低于体温2-3℃。
圆形精子细胞逐渐变形为蝌蚪状，高尔基体形成顶体，线粒体聚集构成尾部中段。锌元素和辅酶Q10参与能量供应，抗氧化剂可保护细胞膜完整性。
形成的精子进入附睾完成功能成熟，获得运动能力。附睾分泌物提供营养并抑制过早激活，储存时间过长可能引起DNA损伤，建议规律排精维持质量。
保持均衡饮食补充锌、硒等微量元素，避免久坐和高温环境，定期进行精液常规检查有助于评估生精功能。
