肌肉受伤怎么办

Question

肌肉受伤怎么办

Answer 1

肌肉受伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式处理。肌肉损伤通常由运动过度、外力撞击、肌肉劳损、肌腱炎等原因引起。

1、休息制动：

立即停止活动并抬高患肢，使用弹性绷带加压包扎减少肿胀，急性期避免按摩或热敷。

2、冷热敷交替：

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，72小时后改用热敷促进血液循环，二者交替进行缓解疼痛。

3、药物治疗：

布洛芬缓释胶囊可用于消炎镇痛，盐酸乙哌立松片缓解肌肉痉挛，伤科跌打片促进软组织修复，均需遵医嘱使用。

4、康复训练：

肿胀消退后逐步进行静态收缩训练，两周后增加低强度拉伸，四周后恢复力量训练，须在康复师指导下进行。

肌肉拉伤恢复期间可适量补充优质蛋白和维生素C，避免辛辣刺激饮食，保证充足睡眠有助于组织修复。