治疗失眠可通过生活调节、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式改善。失眠通常由压力过大、作息紊乱、精神疾病、躯体疾病等原因引起。
保持规律作息，固定起床和入睡时间，睡前避免饮用咖啡或浓茶，卧室环境保持安静舒适。
认知行为治疗可帮助改善不良睡眠习惯，放松训练有助于缓解焦虑情绪，睡眠限制疗法能重建睡眠节律。
苯二氮卓类如艾司唑仑、非苯二氮卓类如唑吡坦、褪黑素受体激动剂如雷美替胺等药物可遵医嘱短期使用。
经颅磁刺激、光照疗法等物理治疗方法可能改善睡眠质量，需在专业医生指导下进行。
适当运动有助于改善睡眠，但睡前不宜剧烈运动，日常可尝试冥想等放松技巧辅助入睡。
