失眠可通过生活方式调整、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式改善。失眠通常由精神压力、不良睡眠习惯、器质性疾病、药物因素等原因引起。
保持规律作息，每天固定睡眠时间，睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，卧室环境保持安静、黑暗、温度适宜。
认知行为疗法可帮助改善对失眠的错误认知，减轻焦虑情绪，放松训练有助于缓解身体紧张状态，提高睡眠质量。
地西泮、佐匹克隆、褪黑素等药物可以改善睡眠，但需要在医生指导下使用，避免自行长期服用导致药物依赖。
经颅磁刺激、光照疗法等物理治疗方法可调节大脑功能，对于部分顽固性失眠有一定效果，需要在专业机构进行治疗。
失眠患者日常可适当进行有氧运动，晚餐不要过饱，睡前喝杯温牛奶有助于改善睡眠，症状持续或加重应及时就医。
