早期高血压可通过生活方式干预、饮食调整、运动管理、药物治疗等方式控制。高血压的治疗需根据个体情况制定个性化方案，必要时结合医生建议选择药物。
减轻精神压力，保证充足睡眠，建议每日睡眠时间达到7-8小时，避免熬夜及过度劳累。
限制钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，增加富含钾、镁、钙的食物如香蕉、深色蔬菜、低脂乳制品等。
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，运动时心率维持在最大心率的60％-70％。
在医生指导下可选择钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂或利尿剂等，常见药物包括氨氯地平、依那普利、氢氯噻嗪。
定期监测血压变化，建立健康档案，戒烟限酒，保持适宜体重，血压持续偏高时应及时就医评估。
