血脂高要注意什么

Question

血脂高要注意什么

Answer 1

血脂高需要注意调整饮食结构、加强运动锻炼、规律监测指标、遵医嘱用药。主要有控制脂肪摄入、增加有氧运动、定期检测血脂水平、合理使用降脂药物。

1、控制脂肪摄入

减少动物内脏、油炸食品等高胆固醇食物，优先选择鱼类、坚果等富含不饱和脂肪酸的食材，每日烹调油用量不超过25克。

2、有氧运动

每周进行快走、游泳等有氧运动5次以上，每次持续30-45分钟，运动时心率维持在（220-年龄）×60％-70％的区间。

3、定期检测

每3-6个月复查血脂四项，重点关注低密度脂蛋白胆固醇水平，合并糖尿病或高血压患者需更密切监测。

4、合理用药

医生可能根据情况开具阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等降脂药，或非诺贝特等胆固醇吸收抑制剂，不可自行调整剂量。

建议戒烟限酒，保持规律作息，合并超重者可循序渐进减轻体重，烹饪时多用蒸煮方式替代煎炸。