肾脏主要作用是起到调节水、电解质、酸碱平衡的作用。肾脏的保健方面一般包括吃黑色食物、按摩、保持良好的生活作息和饮食习惯等方式。
肾脏是人体中比较重要的一个器官，其主要功能表现为两个方面。肾脏可以维持身体的酸碱平衡，肾脏可以帮助排出身体里多余的水分，从而维持身体内各项机能的稳定，调节体内酸碱度的平衡，除此之外，肾脏还能帮助排出体内的杂质和废物，起到过滤的作用。可以调节内分泌功能，肾脏可以分泌一些人体所必需的激素，比如肾上腺素等，这些激素能够有效的调节身体的各项变化，比如血压，血脂等变化，同时如果内分泌紊乱也会造成人体内基础代谢的紊乱，因此肾脏也起到了稳定体内环境的作用。
强肾方法比较多，饮食方面可以多吃黑色的食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。坚持每晚用热水泡脚，能促进血液循环，加快体内新陈代谢，排除体内的毒素。按摩也有帮助，如涌泉穴、肾俞穴、丹田穴、三阴交穴等。涌泉穴位于两足的足心下陷处，肾俞穴位于第二、三腰椎旁一寸处，丹田穴位于肚脐下1到2寸处，按摩前将手搓热，然后在这四个穴位上，每天依次按摩50到60次，长时间下去，就会发现肾功能会有明显的改善。每次小便后，用搓热的双手搓肾脏36次，会感到腰部发热，起到强肾的作用。
对于女性患者要避免养成憋尿的习惯，还要低盐低脂饮食，尽量少吃刺激性的食物，以清淡饮食为主，盐的摄入量尽量控制在4到6克左右，对于男性患者，要尽量戒烟、禁止饮酒，还要避免熬夜，尤其是长时间的熬夜对肾脏健康非常不利。当然，在日常的生活中也要尽量禁止摄入对肾脏有毒性的中草药、保健品、止痛剂，避免滥用抗生素。
