蓝莓的功效与作用主要是补充营养、保护眼睛，还可以帮助提高记忆力等。
1、补充营养
蓝莓含有丰富的维生素A、维生素B2、维生素C、烟酸、花青素、矿物质等营养成分。适量食用可以为身体补充所需的营养物质。
2、保护眼睛
蓝莓中含有丰富的维生素A，可以促进眼部神经的发育，缓解视疲劳。其中的花青素可以促进视网膜细胞中视紫红质的再生，可以辅助保护眼睛。
3、提高记忆力
蓝莓中含有丰富的维生素B12，可以促进人体的造血功能，有助于大脑的发育。其中的微量元素钙、磷、铁等，也可以为身体补充所需的营养物质，提高记忆力。
除此之外，蓝莓还可以帮助改善睡眠、提高免疫力等，但是不建议对蓝莓过敏的人群食用。而且不建议一次性过量食用蓝莓，以免增加胃肠道负担，出现腹痛、腹泻等不适症状。如果出现不适症状，建议患者及时去医院就医，以免延误病情。
