盆底肌修复可以缩阴紧致，常见的盆底肌肉松弛疗法有提肛运动、瑜伽、电磁疗法、修复疗法等。
1、提肛：提肛训练是很多孕妇产后修复盆底肌肉的常用方法。当人们在家时，可以选择平躺在瑜伽垫上，屈膝，然后慢慢地抬高和降低臀部，这样可以起到收缩和放松会阴肌肉的作用，从而帮助修复盆底肌肉。建议每天早晚进行提肛训练，每次10分钟左右。此外，平时还能独立反复地收缩和放松肛门和阴道。
2、瑜伽：瑜伽对盆底肌肉有修复作用，能有效改善盆底肌肉的松弛状态，改善盆底肌肉的健康状况，提高性生活质量。但做瑜伽要提前做好热身运动，避免肌肉拉伤。
3、电磁疗法：如果产后盆底肌肉松弛严重，建议去医院评估治疗。对于盆底肌肉松弛，医院常用的治疗方法是电刺激疗法，也就是电磁疗法。该方法通过探头对盆底肌肉进行微电流刺激，然后由计算机指导患者收缩盆底肌肉。这样可以改善盆底肌肉的局部血液循环，帮助其恢复弹性。
4、修复治疗：是指通过按摩和器械对盆底肌肉进行修复。按摩骨盆使肌肉放松，然后借助器械帮助骨盆运动，恢复盆底肌肉的收缩功能。
女性在产后训练盆底肌时，首先需要注意的是，训练的最佳时期通常是产后42天。一般来说，产后42天这个阶段，子宫的恢复一般是好的。如果女性没有感染，那么可以及时锻炼一些盆底肌肉。其次，需要注意循序渐进的训练原则。再者，盆底肌肉训练需要个性化。最后，盆底肌训练需要持之以恒，不能半途而废。
