奶水不足可能是宝妈营养摄入不足、没休息好或情绪压力等原因引起。
奶水不足与宝妈的饮食习惯和营养摄入有关。建议多吃富含蛋白质的食物，如猪蹄花生汤、鸡汤等高蛋白食物，有利于促进乳汁分泌，增加奶水量。宝妈还应注意爱护乳房，定期清洗，喂奶后及时排空乳房，避免因乳汁堵塞乳腺导管而引起的红肿疼痛现象。考虑到宝妈休息时间不足，产后情绪不好，可能导致奶水量减少，家人应陪伴并开导宝妈，帮其缓解紧张情绪。可以通过顺时针的按摩乳房，这样可以避免乳腺导管的堵塞，也可以刺激母乳的分泌。
平时应注意多休息，不要熬夜，避免过度劳累，多加强饮食营养，不要吃生冷及辛辣刺激性食物。
