刮痧可缓解肌肉酸痛、感冒初期症状、轻度中暑以及慢性疲劳综合征。
刮痧通过促进局部血液循环，帮助缓解运动后乳酸堆积导致的肌肉僵硬和疼痛。操作时以轻到中度力度沿肌肉走向刮拭，皮肤出现微红即可停止。
对风热感冒引起的头痛、发热，刮拭大椎穴和背部膀胱经可辅助发汗解表。需注意保暖并补充水分，合并细菌感染时需配合药物治疗。
在阴凉处刮拭颈后、肘窝等部位能促进散热，改善头晕恶心症状。应及时转移到通风环境，严重脱水者需就医补液。
定期刮拭肩颈、腰部可调节自主神经功能，改善睡眠障碍和乏力感。需配合规律作息和营养均衡，持续症状应排查甲状腺疾病等病理因素。
刮痧后24小时内避免受凉和剧烈运动，阴虚体质及皮肤破损者不宜操作，症状持续或加重应及时就医。
