湿气主要通过皮肤接触、饮食摄入、环境潮湿和脾虚运化不足四种途径进入身体。
长期处于潮湿环境或涉水后未及时擦干，水湿可通过毛孔渗入肌肤。建议保持皮肤干燥，淋雨后及时更衣，潮湿环境可穿戴防潮护具。
过多食用生冷海鲜、冰镇饮料等寒湿性质食物。湿热夏季建议减少西瓜、黄瓜等含水量高的蔬果摄入，烹调时可加入生姜、陈皮等温性调料中和。
居所湿度超过60％易致外湿入体。使用除湿机维持40％-50％湿度，阴雨天关闭门窗，定期晾晒被褥可有效阻断环境湿气侵袭。
脾脏功能减弱时水液代谢异常，内湿自生。参苓白术散、香砂六君丸等健脾药物可改善症状，伴随食少腹胀时需就医排查慢性胃肠疾病。
日常可通过八段锦、慢跑等运动发汗排湿，饮食避免肥甘厚味，居住环境注意通风除湿。若出现舌苔厚腻、头身困重持续两周以上应就医调理。
