月经期间可以适当进行轻柔运动，但应避免剧烈运动、盆浴游泳、过度疲劳及无保护性行为。月经期身体抵抗力较低，需特别注意卫生和保暖。
如散步、瑜伽等低强度运动可促进血液循环，缓解痛经症状。运动时建议使用棉质透气的卫生用品，及时更换。
跑步、跳跃等剧烈运动可能加重盆腔充血，导致经量增多或经期延长。子宫内膜处于脱落阶段，剧烈运动可能引发不适。
经期宫颈口微微张开，盆浴或游泳可能增加逆行感染风险。可使用淋浴清洁身体，水温不宜过高。
经期性生活可能增加感染和子宫内膜异位症风险。如有需求，务必做好防护措施，事后注意清洁。
经期应保持外阴清洁干燥，每日用温水清洗会阴部1-2次，选择透气性好的卫生巾并每2-3小时更换一次，避免进食生冷刺激性食物。
