来例假肚子疼可通过热敷、服用止痛药、调节饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩剧烈、子宫内膜异位、盆腔炎等原因引起。
用热水袋热敷下腹部有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛，温度保持在40℃左右为宜，每次热敷约15分钟。
可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药，抑制前列腺素合成减轻疼痛，须避免空腹服用。
经期避免生冷辛辣食物，适量饮用红糖姜茶，增加富含钙镁的绿叶蔬菜和坚果摄入，帮助舒缓神经肌肉紧张。
经期第二天起可进行瑜伽、散步等低强度运动，促进盆腔血液循环，但应避免剧烈运动和水中活动。
若疼痛持续加重或伴有发热、异常出血等症状，建议及时就诊妇科排除器质性疾病。日常保持规律作息，经前期避免熬夜和情绪波动。
