月经期间可以适量吃榴莲。榴莲含有丰富维生素、矿物质及膳食纤维，有助于缓解经期不适，但需注意控制摄入量。
1、补充能量
榴莲热量较高，可缓解经期乏力。建议选择成熟度适中的果肉，避免单次食用超过100克。
2、缓解痛经
榴莲含镁元素能放松子宫平滑肌。可搭配热水袋热敷下腹部增强效果。
3、调节情绪
榴莲的色氨酸有助于血清素合成。经期情绪低落时可作为零食替代品。
4、改善贫血
榴莲的铁含量优于多数水果。月经量大者更适合在经期后三天食用。
月经期间建议保持饮食均衡，避免过量食用高糖水果，可配合轻度运动促进血液循环。
