保养子宫和卵巢可通过调整饮食、规律运动、控制情绪压力、定期体检等方法实现。子宫和卵巢的健康与生活习惯密切相关，需综合干预。
增加豆制品、深海鱼、深色蔬菜水果的摄入，补充植物雌激素与抗氧化物质，减少高糖高脂食物。避免过度节食或暴饮暴食。
每周进行适度有氧运动，如快走、游泳，帮助维持正常内分泌功能。避免久坐不动或过度剧烈运动。
长期焦虑、抑郁可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，可通过冥想、社交活动等方式缓解压力。
每年进行妇科检查和超声检查，监测子宫卵巢形态与激素水平，发现异常及时干预。
日常避免接触环境雌激素类物质，如部分塑料制品，同时保证充足睡眠，有助于维持生殖系统功能稳定。
