怀孕了什么时候开始补钙

Question

怀孕了什么时候开始补钙

Answer 1

孕妇建议从怀孕16周左右开始补钙，补钙需求主要由胎儿骨骼发育加速期、日常饮食钙摄入不足、妊娠期钙代谢特点、维生素D缺乏等因素决定。

1、骨骼发育加速期

胎儿骨骼在孕中期快速生长，孕16周后每天需沉积约150毫克钙。可通过饮用牛奶、摄入豆制品等膳食补充，必要时遵医嘱服用碳酸钙片。

2、饮食摄入不足

我国孕妇日均钙摄入量普遍不足400毫克。建议家长每日安排300-500毫升牛奶，搭配芝麻酱、虾皮等高钙食物，可配合葡萄糖酸钙口服溶液补钙。

3、钙代谢改变

妊娠期血容量扩张导致血钙稀释，可能与甲状旁腺素升高有关。孕妇可能出现夜间小腿抽筋，可遵医嘱使用乳酸钙颗粒联合维生素D制剂。

4、维生素D缺乏

维生素D缺乏会影响钙吸收率，建议家长每天带孕妇进行30分钟户外活动，阳光照射合成维生素D，严重缺乏时可使用维生素AD胶丸。

补钙期间建议定期监测血钙和尿钙水平，避免同时摄入影响钙吸收的浓茶或咖啡，出现便秘时可增加膳食纤维摄入。