肌肉劳损可通过休息冷敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式改善。肌肉劳损通常由过度使用、姿势不当、急性损伤、慢性炎症等原因引起。
急性期需立即停止活动并冰敷患处，每日重复数次减轻肿胀，可用弹性绷带加压包扎限制局部活动。
非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松有助于改善痉挛，严重疼痛可短期使用对乙酰氨基酚。
超声治疗可促进组织修复，低频电刺激能缓解肌肉紧张，红外线照射有助于改善局部血液循环。
疼痛缓解后逐步进行静态拉伸，后期加入阻力带训练增强肌力，训练强度需根据恢复情况调整。
恢复期应避免突然发力动作，运动中注意热身和放松，日常保持适度活动量有助于预防复发。
