手腕肌肉劳损怎么恢复

Question

手腕肌肉劳损怎么恢复

Answer 1

手腕肌肉劳损可通过休息制动、冷热敷治疗、药物治疗、康复训练等方式恢复。手腕肌肉劳损通常由过度使用、姿势不良、急性损伤、慢性炎症等原因引起。

1、休息制动：

暂停引发劳损的活动，使用护具限制腕关节活动，避免进一步损伤。急性期可配合弹性绷带加压包扎。

2、冷热敷治疗：

损伤48小时内冰敷缓解肿胀，每次15分钟；48小时后热敷促进血液循环，可配合扶他林软膏外用。

3、药物治疗：

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解疼痛，严重者可局部注射复方倍他米松注射液。

4、康复训练：

疼痛缓解后逐步进行腕关节屈伸、旋转训练，可使用握力器增强前臂肌群力量，推荐每日3组每组10次。

恢复期间避免手提重物，可适量补充蛋白质促进肌肉修复，若两周未缓解需就医排除肌腱断裂等严重损伤。