健忘可能由生理性老化、睡眠不足、心理压力、阿尔茨海默病等原因引起，可通过改善生活习惯、心理疏导及药物治疗等方式缓解。
大脑随年龄增长出现功能减退，导致记忆速度变慢。无须特殊治疗，建议保持阅读、下棋等脑力活动，可延缓认知衰退。
长期睡眠少于6小时会影响海马体记忆巩固功能。调整作息至7-8小时，避免睡前使用电子产品，必要时可遵医嘱使用右佐匹克隆片。
焦虑抑郁会抑制前额叶皮层活性，出现暂时性记忆障碍。正念冥想有助缓解压力，重度患者需配合舍曲林等抗抑郁药物干预。
与β淀粉样蛋白沉积导致神经元损伤有关，表现为近事遗忘并伴随定向障碍。需使用多奈哌齐改善认知功能，联合奥拉西坦保护脑细胞。
日常建议增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，配合有氧运动促进脑部血液循环，若健忘持续加重应及时就诊神经内科评估。
