保肝护肝方法主要有合理膳食、限制饮酒、规律作息、药物辅助四种方式。
多吃富含优质蛋白和维生素的鱼类、豆制品、西蓝花等食物，减少高脂高糖饮食，有助于减轻肝脏代谢负担。
乙醇需经肝脏代谢，长期过量饮酒会导致肝细胞损伤，建议男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
夜间23点至凌晨3点是肝脏修复时段，保证充足睡眠可促进肝细胞再生，避免长期熬夜影响肝功能。
在医生指导下可使用水飞蓟素、双环醇、复方甘草酸苷等护肝药物，适用于肝功能异常或慢性肝病患者。
建议每半年进行肝功能检查，出现乏力、黄疸等症状时应及时就医，避免剧烈运动加重肝脏负担。
