月经来之前体重可能因为激素变化、水肿等因素暂时增加1-3公斤，属于常见生理现象。主要原因有黄体期水钠潴留、孕激素水平升高、胃肠蠕动减慢、食欲增加等。
1、激素变化
黄体期孕激素水平上升会导致水钠潴留，引起暂时性体液增加，通常在月经开始后2-3天内消退。
2、胃肠功能
黄体酮分泌增加会减缓胃肠蠕动，可能伴随腹胀便秘，建议适当增加富含膳食纤维的蔬菜水果摄入。
3、食欲波动
经前血清素水平下降可能提升对碳水化合物需求，需注意控制精制糖摄入，选择全谷物等复合碳水。
这种体重波动多数属于生理性变化，建议保持规律运动与均衡饮食，若伴随严重水肿或体重持续增加需就医排查病理性因素。
