身上湿气可能由气候潮湿、饮食不当、脾虚失运、肾阳不足等原因引起，可通过饮食调理、中药调理、运动排湿、改善居住环境等方式缓解。
长期处于潮湿环境会导致外湿侵袭，表现为皮肤黏腻、关节酸重等症状。建议保持室内通风除湿，使用除湿机调节湿度。
过量食用生冷甜腻食物易生内湿，常见口黏苔厚、食欲不振。日常应减少冰饮、甜食摄入，增加薏米、赤小豆等利湿食材。
脾脏功能减弱会导致水湿停滞，多伴随便溏腹胀。可能与慢性胃炎、肠道功能紊乱有关，可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君丸等中成药。
肾阳虚衰则气化无力，常见下肢浮肿、畏寒肢冷。多与慢性肾炎、甲状腺功能减退相关，需在医生指导下服用金匮肾气丸、真武汤等方剂。
建议适量食用冬瓜、山药、鲫鱼、红豆等健脾利湿食物，避免久居湿地，适度进行八段锦、慢跑等运动促进血液循环排湿。
