女性来月经可以适量吃甘蔗，甘蔗含有丰富的水分和糖分有助于缓解经期疲劳，但血糖偏高或胃肠功能较弱者应减少食用量。
1、补充能量
甘蔗中天然蔗糖能快速补充经期流失的能量，适合有乏力症状的女性少量食用。
2、缓解口干
甘蔗含水量超过80％，咀嚼甘蔗汁能改善经期激素变化导致的口渴症状。
3、胃肠刺激
甘蔗粗纤维可能加重经期胃肠敏感者的腹胀，建议削皮后榨汁饮用减少刺激。
4、血糖影响
每100克甘蔗含糖约15克，糖尿病患者或经期食欲亢进者需控制摄入量。
经期饮食建议选择温热的甘蔗汁，避免空腹食用，同时注意观察是否有腹部不适等个体反应。
