具有补脾作用的食物主要有山药、莲子、大枣、薏苡仁等，也可遵医嘱使用人参健脾丸、补中益气丸、四君子汤、参苓白术散等药物调理，建议结合中医辨证选择合适方案。
山药归脾经，富含黏蛋白和淀粉酶，能促进消化吸收，改善脾虚引起的食欲不振。
莲子含棉子糖和钙磷铁，可健脾止泻，适合脾虚久泻人群煮粥食用。
大枣补中益气，含环磷酸腺苷可增强胃肠蠕动，改善脾虚气血不足。
薏苡仁利水渗湿，含薏苡仁酯能调节肠道功能，适用于脾虚湿困型腹泻。
含人参、白术等成分，主治脾胃虚弱引起的腹胀便溏，需中医辨证使用。
由黄芪、党参等组成，适用于脾虚气陷导致的疲倦乏力症状。
经典健脾方剂，对食欲减退、大便溏薄等脾气虚证有调理作用。
含茯苓、白术等药材，治疗脾虚湿盛型消化不良需医师指导服用。
长期脾虚者建议避免生冷油腻食物，可搭配八段锦等柔缓运动增强运化功能。
