脾肾虚可通过饮食调节、中药调理、运动锻炼、穴位按摩等方式改善。脾肾虚可能由先天不足、劳累过度、饮食不节、久病伤肾等原因引起。
选择易消化、性温平的食物如山药、芡实、枸杞，避免生冷寒凉食物。日常可食用莲子红枣粥或羊肉汤温补脾肾。
脾肾阳虚可遵医嘱使用附子理中丸、金匮肾气丸；脾肾气虚适合四君子汤合六味地黄丸，伴随腰膝酸软、畏寒肢冷等症状需辨证用药。
选择八段锦、太极拳等温和运动，每天练习30分钟。避免剧烈运动耗气，推荐踮脚收肛法等锻炼盆底肌群。
每日按压足三里、关元穴各100次，艾灸神阙穴15分钟。长期肾俞穴按摩有助于改善腰膝酸软症状。
保证充足睡眠，避免熬夜和过度思虑，冬季注意腰腹部保暖，症状持续建议中医科就诊。
