月经结束后通常5-7天进入排卵期，具体时间因人而异。排卵时间主要与月经周期长度、激素水平波动、个体差异等因素有关。
月经周期规律的女性，排卵日多在下次月经前14天左右。若周期为28天，排卵通常在月经结束后7-9天发生。此时卵泡发育成熟，黄体生成素达到峰值，卵子从卵巢排出。部分女性可能出现透明拉丝状白带增多、下腹轻微胀痛等排卵期症状，基础体温也会上升0.3-0.5摄氏度。
月经周期不规律的女性排卵时间差异较大。多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病可能导致排卵延迟或提前。精神压力、过度节食、剧烈运动等也会影响激素分泌，导致排卵时间波动。建议通过排卵试纸检测黄体生成素峰值，或结合超声监测卵泡发育情况，更准确判断排卵日。
备孕女性可在预计排卵期增加同房频率，但需避免过度紧张影响内分泌。若长期月经紊乱或备孕超过1年未孕，建议就医排查卵巢功能、输卵管通畅度等问题。日常保持规律作息，均衡摄入豆制品、坚果等富含植物雌激素的食物，有助于维持正常排卵功能。
