成人感冒一般需要5-10天恢复，具体时间与个人体质、病原体类型等因素有关。
普通感冒主要由鼻病毒等引起，症状较轻时病程较短。病毒侵入上呼吸道后，免疫系统通常在3-5天内产生抗体，鼻塞、流涕等症状会逐渐缓解。若未继发细菌感染，多数患者在7天内症状基本消失。部分患者可能出现咳嗽症状持续较久，但通常不超过10天。病程中需注意观察体温变化，发热超过3天或体温超过39摄氏度需警惕并发症。
感冒恢复期间建议保持每日2000毫升温水摄入，有助于稀释呼吸道分泌物。饮食选择易消化的粥类、蒸蛋等食物，避免辛辣刺激。保持室内湿度在50％-60％，每日开窗通风2-3次。症状缓解后应逐步恢复运动，初期可选择散步等低强度活动。若病程超过10天仍有明显症状，建议到呼吸内科进行血常规和C反应蛋白检查。
